【リビングカルチャー倶楽部の「運動/自分磨きヨガ」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

「呼吸法」「太陽礼拝」などシバナンダヨガの要素を基本から丁寧にレッスン。自分磨きの時間にしませんか。

※初日の1日講座を希望の方は「体験」を、連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/バレエ」講座、会場は白鳥バレエ】

年齢に関係なく始められる「白鳥バレエストレッチ」。

ほとんどの人がバレエ初体験なので、気軽に参加出来ますよ。

参加者からは「背中やウエストがスッキリした感じ」「体がスマートに見られる」といった声もあるほど。

講師は鹿児島バレエ界を60年間先導してきた白鳥バレエ団主宰のプリマバレリーナ・白鳥見なみさん（70歳）と、女優としても活躍中の白鳥五十鈴さん。

丁寧な指導で、ボディーライン改革を目指しましょう。

この心地よさを味わってみませんか。

※初日の1日体験を希望の方は「体験」、連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ヨガ」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

リラックスして自分の体と向き合ってみませんか。

※1/25の体験を希望の方は「体験」を、2/8～の連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ヨガ」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店5F】

男性のためのヨガクラスが新登場。

リラックスして自分の体と向き合ってみませんか。

※2/1の体験を希望の方は「体験」を、2/15～の連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部の「健康・体操・ダンス/ハワイアンフラ」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

楽しく踊って体力作りしませんか。

基礎から始めるので初心者にお勧め。

【リビングカルチャー倶楽部の「健康・体操・ダンス/男性ハワイアンフラ」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

男性のためのハワイアンフラ講座。

参加者は全員男性なので気軽に参加を。

【リビングカルチャー倶楽部「健康・体操・ダンス/JAZZ」の講座、会場マルヤガーデンズ】

人気のJAZZダンスのチャイルドクラス登場！

音楽に合わせて踊ってリズム感を養いましょう。

付添OK。

【リビングカルチャー倶楽部「健康・体操・ダンス/ヨガ」の講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

瞑想（めいそう）、ポーズ、リラクゼーション、意識、呼吸法をバランス良く取り入れます。

※初日の1日講座を希望の方は「体験」を、連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部「健康・体操・ダンス/社交ダンス」の講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

基本のステップから始めます。

健康と美容、ストレス解消にもつながりますよ。

※1月19日の1日講座を希望の方は「体験」を、2月2日からの連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部「健康・体操・ダンス/ヨガ」の講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

土曜の朝はヨガでリフレッシュ。

体を気持ちよく目覚めさせ、調子を整えましょう。

※備考欄に2月18日と2月25日のどちらをご希望か明記の上ご応募下さい。

【リビングカルチャー倶楽部「健康・体操・ダンス/体操」の講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

壮年期、高齢者だけでなく、介護予防に携わる人にもおすすめの講座です。

無理なく体つくりを。

※1月13日の1日講座を希望の方は「体験」を、1月27日からの連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部の「健康・体操・ダンス/JAZZダンス」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

幼稚園以上小学校低学年まで。

音楽に乗ってかっこよく踊りましょう。

ダンスに興味のあるキッズはこの機会にチャレンジしてみよう！

【リビングカルチャー倶楽部の「健康・体操・ダンス/体操」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

アイソレーション、ストレッチ、バランスなどを練習し1曲踊れるようにレッスンします。

【リビングカルチャー倶楽部の「健康・体操・ダンス/体操」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

手を叩いてリズムをとったり、簡単なステップを覚えて1曲踊れるようになりましょう。

【リビングカルチャー倶楽部の「健康・体操・ダンス/ムエタイ」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

ムエタイの動きを取り入れたエクササイズです。

かっこいい動きで飽きずにできますよ。

※1月14日の1日講座を希望の方は「体験」を、1月28日からの連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部の「知識教養/スキンシップ」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

明るくノリが良いラテンの音楽に合わせて楽しんでシェイプアップしませんか。

【リビングカルチャー倶楽部「運動/タヒチアンダンス」の講座、会場はそうしん本店5F】

タヒチアンダンスの動きはインナーマッスルを鍛えてくれるので、踊るほどに内側から鍛えられた女性らしいボディーラインを手に入れることが出来るダンスです。

1日講座なので気軽に参加してみませんか。タヒチアンダンスの楽しさを体感しましょう。

※必ず希望の日程を備考欄に明記の上ご応募下さい。

ルーシーダットンとはタイ式のヨガのこと。

体をほぐしながらエクササイズしませんか。

呼吸を意識して無理なく運動を。

柔軟性に自信がなくても大丈夫。

適度な運動で血行促進にも。

心地良い時間で体を目覚めさせましょう。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ボディケアビクス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

骨盤のゆがみが気になる人におすすめの講座です。

ストレッチやエクササイズで冬に備えて太りにくい体を作りましょう。

無理なく行えるので家でも続けられそう。

楽しく運動して美腰を目指してみませんか。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ハワイアンフラ」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ハワイのフラやポリネシアの民族ダンスなど、幅広いダンスを楽しめますよ。

　※初日の1日講座を申込みの方は「体験」を、連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。　

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ピラティス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

いろんなエクササイズをやってみて自分に合うものを知りたい、1つのエクササイズを続けられるか心配という人にぴったりの欲張りな講座です。

アフリカンダンス・ヨガ・ピラティスなど幅広いエクササイズで飽きることなく、身体を動かすことを楽しめますよ。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/フラダンス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ハワイアンフラを通してシェイプアップしませんか。

楽しく踊りながら体力つくりしましょう。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/フラダンス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

フラダンスで体つくりを。

激しい運動は苦手という人もゆったり優しい南国のフラの曲に合わせて踊りましょう。

ゆっくりとした動きでじわっと汗がでますよ。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ジャズダンス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ジャズダンスの格好良い音楽と独特のステップに憧れたことがある人、チャレンジしようと思ってもできなかった人、ダンス初体験の人へ。

経験豊富な講師がステップなどわかりやすく教えてくれますよ。

しなやかに、リズム良く動かして大人のジャズダンスレッスンを始めませんか。

興味のある人はこの機会にぜひチャレンジしてみて。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ハワイアンフラ」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

日曜日は仕事もないし、体を動かそうかなと考えている人や、色んなダンスに挑戦したという人におすすめの講座。

古典フラ、近代フラ、ポリネシアンの民族ダンス、楽器を持って踊るダンスなど幅広くレッスンします。

初心者も、ダンス経験者も満足できる内容です。

ストレス発散や、ボディーラインのキープにもつながる元気溢れる講座です。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動・ダンス/ピラティス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

土曜日の午前中は日ごろの疲れをとり、活力を呼び覚ますピラティスをしてみませんか。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動・ダンス/ピラティス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ピラティスは、主に体の中心（体幹）のインナーマッスルを鍛えることで代謝が上がり、姿勢が良くなるなどの効果が期待できるエクササイズです。

初心者でも大丈夫！一つ一つの筋肉を意識しながら汗をかきましょう。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動・体操/ヨガ（ヨーガ）」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

50代から80代を中心とした講座です。

叙情歌や耳なじみのある曲に合わせて、正しい姿勢に近づけるための基本動作をレッスンします。

柔軟性を高め、足腰を鍛える体操を無理なく楽しく行います。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ビニヤサフローヨガ」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ゆっくりとココロと体を結ぶヨーガ。

呼吸と動作を連動させたスタイルは体の一体感が生まれてリラックスできますよ。

ヨガ初心者や体が硬い人でも大丈夫！

自分のペースで始めてみませんか。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ピラティス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

忙しい毎日の中で、1週間に1回は自分の体と向き合う時間を作りませんか。

体の癖を知り、自分のペースでバランスの良い体と呼吸の出来る体を目指しましょう。

ピラティス初心者にお勧め。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ヨガ（ヨーガ）」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ポーズが完璧にできなくても、自分のペースで続けられ楽しく運動することで充実感とともに、自分の体への自身がつきますよ。

シニア向けヨガで、ほどよい筋肉を保ちながら、無理のない運動で体のバランスを整えましょう。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/アシュタンガヨガ」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ヨガの中でも運動量の多いアシュタンガヨガ入門講座です。

初心者もヨガ経験者も、呼吸とポーズを意識して自分の体力に合わせて、無理なくできますよ。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ベリーダンス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ベリーダンスは体の中心を使い、おなか、腰、腕など全身を動かします。

深部の筋肉層に働きかける動きが多いため、ボディーラインの引き締めにも効果的です。

女性らしい動きで体をシェイプアップさせましょう。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/フラダンス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

フラダンスで体つくりを。

ゆったりした曲に合わせてフラで汗をかきましょう。

激しい運動は苦手という方にお勧め。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ヨガ（ヨーガ）」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

忙しい毎日で疲れた心と体をリセットしませんか。

ＯＬや主婦休みのママなどにおすすめ。

毎日を楽しく過ごすための体作りを始めましょう。

初心者向けのヨガ（ヨーガ）講座です。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ママエクササイズ」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

出産後で今から体をひきしめたい人は子どもと一緒に参加できるエクササイズ講座へどうぞ。

子どもも喜び、転勤ママなどの交流の場にもなっていますよ。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ジャズダンス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ジャズダンスの格好良い音楽と独特のステップに憧れたことがある人、チャレンジしようと思ってもできなかった人、ダンス初体験の人へ。

経験豊富な講師がステップなどわかりやすく教えてくれますよ。

しなやかに、リズム良く動かして大人のジャズダンスレッスンを始めませんか。

興味のある人はこの機会にぜひチャレンジしてみて。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/気功」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

激しい運動は苦手、でも体力はつけたい！

そんな人は気功をはじめてみませんか。

心の声を聞きながらスローな動きで呼吸を整えます。

年齢問わず始められますよ。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ヨガ（ヨーガ）」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ヨガを中心にストレッチなどの要素を盛り込んだエクササイズで筋力、コア（体幹）を鍛えて、ボディーバランスを整えましょう。

1週間に1回、自分の体と向き合い、女子力アップにもつながる時間をどうぞ。

運動初心者や基礎体力をつけたい人にもおすすめ。

※1日講座を希望の方は「体験」を、連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ヨガ（ヨーガ）」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

健康になりたい、ダイエットしたいなど「なりたい自分」をヨガでかなえてみませんか。

会社返りに疲れた体をヨガ（ヨーガ）でほぐしませんか。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ウォーキング」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ウォーキングをしている人、今から始める人にお勧め。

姿勢を正しくすることで今までよりもラクに、速度調整で運動量を上げましょう。

雨天時は屋内トレーニングになります。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/バレエ」講座、会場は白鳥バレエ】

年齢に関係なく始められる「白鳥バレエストレッチ」。

ほとんどの人がバレエ初体験なので、気軽に参加出来ますよ。

参加者からは「背中やウエストがスッキリした感じ」「体がスマートに見られる」といった声もあるほど。

講師は鹿児島バレエ界を60年間先導してきた白鳥バレエ団主宰のプリマバレリーナ・白鳥見なみさん（70歳）と、女優としても活躍中の白鳥五十鈴さん。

丁寧な指導で、ボディーライン改革を目指しましょう。

この心地よさを味わってみませんか。

※初日の1日体験を希望の方は「体験」、連続講座を希望の方は「講座」をクリックして下さい。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ヨガ（ヨーガ）」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

運動が苦手、体がかたいという人におすすめ！

心と体の健康習慣を始めてみませんか。

ゆっくりでも、自分のペースで一緒にヨガ（ヨーガ）を続けていきましょう。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ボディケアビクス」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

無理のない有酸素運動「ピラティス」を取り入れたエクササイズで、バランスの良い体づくりをしましょう。

分かりやすい指導で楽しい評判のレッスンです。

人気の講座ですので、申込は早めにどうぞ。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/ヨガ（ヨーガ）」講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

ヨガ（ヨーガ）初体験の人、運動不足を感じている人、体が硬い人も気楽に参加してみませんか 。

少しずつ体を慣らしてリフレッシュ！

週の初めに元気をチャージ。心身のストレスを解消しましょう。

【リビングカルチャー倶楽部「運動/フラダンス」の講座、会場はマルヤガーデンズ4F】

50～70代を中心に、フラでゆったり体を動かしてみませんか。

ハワイの音楽に合わせてステップを踏んで心と体を癒しましょう。

丁寧に教えてくれるので周りについていけるか心配な人でも大丈夫。

シニア向けなので無理なく楽しく続けられます。

【リビングカルチャー倶楽部の「運動/太極拳」講座、会場はまなぼうカレッジそうしん本店教室】

太極拳の経験がないと心配しないで！

背筋を伸ばし緩やかに円を描く独特な動きで、新鮮な空気を取り込みましょう。

スロートレーニングは筋力・集中力アップにつながります。

※必ず希望の曜日を備考欄に明記の上ご応募ください。